Många gånger tränger minnen fram vid olika liknelser mm. Något man ser, en plats, dofter mm kan påverka oss och få oss att rysa. Det finns stunder som är jobbigare att utföra med ett övergrepp bakom sig. Jag har nämnt läkare, tandläkare mm. Tessan i 14 år till Salu har gett bra tips ang gynokologbesök:
- Klänning eller lång tröja, så känns det inte lika avklätt. Många säger att höga strumpor också känns bra.
- Filt! Ta med eller be om att få låna. Min bm frågade om jag ville låna en filt, det kändes bra att svepa in sig och täcka benen.
- BERÄTTA - du behöver inte berätta allt. Men att du varit utsatt för övergrepp och att det känns jobbigt är viktigt att berätta för att den som undersöker ska förstå.
Och till sist. Känns det alldeles för jobbigt så avbryt. Det är inte meningen att man ska gå därifrån och känna sig utsatt igen.
Råd till utsatta
- Prata med någon. Du ska inte behöva gå igenom detta själv. En vän, en jour, Novahuset.
- Skriv dagbok. Dels för att få ur dig känslor men också för att dokumentera när det händer, vad som händer och hur det kändes.
- Lägg skulden och skammen där den hör hemma, på förövaren. INGET är ditt fel.
- Läs på/skaffa dig information om övergrepp/misshandel för att förstå normaliseringsprocessen mm
- Glöm inte att se och älska dig själv, du är viktig och värdefull
Kram Paulina
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar